プロテインダイエットやプロテイン効果、種類や飲み方をご紹介!

プロテインダイエットとプロテイン効果

プロテインによるダイエット、プロテインによる肉体への効果についてご紹介しています。またプロテインの種類や飲み方についてもご紹介しています。
 

プロテインについての基礎知識


DHCオンラインショップ【プロテインの種類について】
プロテインは、タンパク質(蛋白質)の原料により、ソイプロテイン(大豆)、エッグプロテイン(卵)、カゼインプロテイン(牛乳)またはホエイプロテイン(牛乳)の種類があります。
プロテインの原料として最も使われているのが大豆プロテインです。大豆プロテインは、植物性プロテインの代表的なもので、植物性で良質なタンパク質であると同時に、必須アミノ酸をバランスよく含んでいることから、ダイエットに適したプロテインと言えます。
また、最近注目度が高まっていいるのは「ホエイプロテイン」で、数あるプロテインの中でも体内吸収速度がもっとも早く、体内で利用される割合も高いことから、プロテインの中でも先進的なプロテインです。

【プロテインの摂取タイミングについて】
1.トレーニングを始める1〜2時間前。
トレーニング中のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果があります。一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算して飲みます。
2.トレーニング後30分以内。
トレーニングによる疲労回復や筋繊維の修復に効果があります。またトレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されます。そのタイミングに合わせて、タンパク質やアミノ酸を多く含むプロテインを飲みます。
3.就寝2時間前。
筋繊維を修復します。就寝についてから30分〜3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるので、そのタイミングに合わせてプロテインを飲みます

ダイエット目的でプロテインを摂取する場合は、食事の代わりとしてプロテインを飲みます。

【プロテインの選び方について】
プロテインを飲む目的によってプロテインを選ぶと良いでしょう。
スポーツなどをやっていて、筋肉増強・筋力アップを目指す方はアスリート向けのプロテインを選ぶと良いでしょう。
ダイエットを目的とする人は、明治やDHCの「プロテインダイエット」などがお薦めです。

【プロテインの副作用について】
「プロテインはタンパク質」のことを言います。「プロテイン=タンパク質」です。
例えば、私たち人間の筋肉、骨、内臓、血液、爪といった体のあらゆる部分がプロテインで構成されています。つまり、人間の体においてプロテインは一番基本的な栄養の一つなのです。
ですからプロテインを摂ることでの副作用は少ないのですが、摂りすぎることによって余分となるタンパク質は脂肪へと変わり、太るということもありえます。
また、過剰なプロテイン摂取は腎臓に負担をかけることにもなります。
いずれも、適量のプロテインを摂ることで避けられることです。

尚、稀にですが、尿のにおいが強くなったり、色の濃い尿が続くようでしたら、一度病院で検査を受けた方が良いでしょう。また、顔などに吹き出物のようなぶつぶつが出やすくなるということもあります。

それと、海外で生産されたプロテインにはステロイドが混じっていることもあるので、海外のプロテインを買い求めて飲む方は、ステロイドの含有に注意する必要もあります。

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【プロテイン&健康・美容関連ニュース】
・酒かすに含まれる消化されにくいたんぱく質の「レジスタントプロテイン」が、胃で消化されずに小腸に達し、脂肪を吸着して便として排出することで、便秘の改善や血中コレステロールの低下、肥満抑制の効果が期待で
きるそうです。(11月29日)
・株式会社ディーエイチシーは、友近のDHCプロティンダイエットスペシャルモニター復活決定にあたり、「祝?『DHCプロティンダイエット』イメージキャラクター再起用!!友近ハッピーダイエット宣言」を4月19日、東京・ヨシモトホールで開催した。DHCプロティンダイエットは97.7パーセントのダイエット成功率を誇る1食置き換えのダイエットドリンク。(4月22日)
・株式会社アルプロンラボ(島根県雲南市:製造業)は、自社オリジナルブランド「トップアスリートシリーズ」のホエイプロテイン100(1kg)の3個セットを8,930円で販売するOPEN記念特別価格キャンペーンを開始した。(12月18日)

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